Dieta 2 de verano

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche desnatada

70gr de pan integral (no tipo molde)

50gr embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

Un cortado

Dos tostadas con aceite de oliva

LUNES

COMIDA: Una ensalada verde (rábanos, lechiga, tomate, etc...) lentejas sin grasa y una fruta

CENA: Una tortilla francesa, 2 tostadas y una pieza de fruta

MARTES

COMIDA: Un plato de espárragos a la plancha, ternera a la plancha y una fruta

CENA: Un plato de ensalada verde, 2 tostadas con jamón y un yogurt

MIÉRCOLES

COMIDA: Un plato de verdura, pescado a la plancha y una pieza de fruta

CENA: Un plato de ensalada verde, 2 tostadas con queso de régimen y un cortado

JUEVES

COMIDA: Un plato de pasta con tomate y una fruta

CENA: Un plato de sopa de verduras, tortilla francesa y un cortado

VIERNES

COMIDA: Una ensalada verde, pescado a la plancha y una pieza de fruta

CENA: Una ensalada, 6 gambas a la plancha y un cortado

SÁBADO

COMIDA: Un plato de verduras a la brasa, pollo y una pieza de fruta

CENA: 4 tostadas con jamón del país y una fruta

DOMINGO

COMIDA: Una ensalada verde, pescado o carne al horno y un yogurt

CENA: Una ensalada completa y una pieza de fruta.