Dieta 3 del 09

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja más café con leche o infusión

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

Una pieza de fruta y un cortado

LUNES

COMIDA: Un plato de pasta con aceite y ajo y una fruta

CENA: Un plato de sopa de verduras, dos tostadas y un yogurt

MARTES

COMIDA: Un plato de ensalada, pollo a la plancha y fruta

CENA: Un plato de verdura y una tortilla de 1 huevo + 1 tostada y un yogurt

MIÉRCOLES

COMIDA: Un plato de lentejas con verduras y una pieza de fruta

CENA: Un plato de sopa de verduras con 1 quesito, 1 tostada y una fruta

JUEVES

COMIDA: Un plato de ensalada, gambas a la plancha y una pieza de fruta

CENA: 4 tostadas con escalivada y un yogurt

VIERNES

COMIDA: Un plato de verdura, pollo a la plancha y una pieza de fruta

CENA: 4 tostadas con jamón del país y un yogurt

SÁBADO

COMIDA: Un plato de ensalada, ternera a la plancha y una pieza de fruta

CENA: Un plato de sopa con poca pasta y una pieza de fruta

DOMINGO

COMIDA: Un plato pequeño de paella y un yogurt

CENA: Un plato de verduras, 2 tostadas y una pieza de fruta.