Dieta 1 de verano

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café o infusión

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

un yogurt desnatado o bien una pieza de fruta o bien un zumo

LUNES

COMIDA: Un plato de garbanzos cocidos con tomate y un yogurt natural

CENA: Un plato de ensalada variada (se le puede añadir atún) y una pieza de fruta

MARTES

COMIDA: Un plato de verdura, pollo y un yogurt

CENA: Unos 75gr de queso de régimen con tres tostadas y una pieza de fruta

MIÉRCOLES

COMIDA: Una ensalada de arroz (atún, tomate, verduras) y una pieza de fruta

CENA: Un plato de verdura cocida, una tortilla francesa y un yogurt.

JUEVES

COMIDA: Un plato de ensalada, pescado y una pieza de fruta

CENA: Una ensalada con atún y un yogurt

VIERNES

COMIDA: Un plato de lechuga, ternera a la plancha y una pieza de fruta

CENA: 100gr de jamón del país, cuatro tostadas y un yogurt desnatado.

SÁBADO

COMIDA: Un plato de ensalada variada, sepia a la plancha y una pieza de fruta

CENA: Un plato de melón o piña con jamón y una infusión o cortado

DOMINGO

COMIDA: Un plato de ensalada, marisco o pescado y una fruta

CENA: Dos piezas de fruta y un yogurt