Dieta 13 vacaciones

DIETA 13 DE VACACIONES

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada o infusión

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

A MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta

MERIENDA

Una pieza de fruta y un cortado

LUNES

COMIDA: Un gran plato de ensalada variada y pollo a la plancha más una fruta

CENA: Un plato de espinacas, un huevo duro y una fruta

MARTES

COMIDA: Un plato de ensalada variada y pescado a la plancha más una fruta

CENA: Un poco de jamón con piña

MIERCOLES

COMIDA: Un plato de verdura a escoger y una sepia a la plancha más una pieza de fruta

CENA: Una ensalada variada con atún y una fruta

JUEVES

COMIDA: Un plato de ensalada de arroz y un yogurt desnatado

CENA: Una tortilla de alcachofas y una pieza de fruta

VIERNES

COMIDA: Un plato de verdura a escoger, pollo a la plancha y una pieza de fruta

CENA: Un poco de jamón con melón

SÁBADO

COMIDA: Un plato de legumbres cocidas, dos trocitos de lomo a la plancha y una pieza de fruta

CENA: Una ensalada variada y una pieza de fruta.

DOMINGO

COMIDA: Un plato de comida como los demás pero pequeño y fruta

CENA: Un plato de fruta variada