Dieta 4

DIETA 4

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

Cortado o infusión +  2 tostadas con aceite

LUNES

COMIDA: Lechuga y tomate + arroz con tomate +  1 yogurt

CENA: 2 tostadas con jamón del país + 2 mandarinas

MARTES

COMIDA: Espinacas + Tortilla francesa + 1 yogurt

CENA: Lechuga y tomate + pollo plancha +  1 manzana

MIERCOLES

COMIDA: Ensalada de queso fresco y tomate + pescado plancha + 1 yogurt

CENA: 2 tostadas con queso fresco +  1 manzana

JUEVES

COMIDA: Judías verdes con patata + 1 huevo duro + 1 yogurt

CENA: Ensalada completa + 2 mandarinas

VIERNES

COMIDA: Puré de calabacín + pescado plancha + 1 yogurt

CENA: 2 tostadas con jamón del país +  1 manzana

SÁBADO

COMIDA: Lechuga y tomate + ternera plancha + 1 yogurt

CENA: Espárragos o alcachofa a la brasa +  5 gambas + 1 manzana

DOMINGO

COMIDA: Ensalada completa (poca) + paella (poca) + 1 cortado

CENA: Puré de calabacín + 2 mandarinas