Dieta 3

DIETA 3

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

Cortado o infusión – 2 tostadas con aceite

LUNES

COMIDA: Champiñones con ajito y perejil + pollo + 1 fruta

CENA: Ensalada de lechuga y tomate + tortilla + 1 yogurt

MARTES

COMIDA: Lentejas o cualquier legumbre con verduras + 1 fruta

CENA: Un vaso de caldo + 3 tostadas con jamón + 1 yogurt

MIERCOLES

COMIDA: Espinacas + ternera plancha + 1 yogurt

CENA: Espárragos brasa o lata + 2 tostadas con queso + 1 fruta

JUEVES

COMIDA: Pasta con tomate + ensalada verde + 1 fruta

CENA: Ensalada + sepia + 1 yogurt

VIERNES

COMIDA: Verdura + pollo a la plancha + 1 yogurt

CENA: Un plato de sopa con poca pasta + 1 huevo duro + 1 fruta

SÁBADO

COMIDA: Una ensalada completa con atún, etc. + 1 yogurt

CENA: 4 tostadas con queso + lechuga + 1 fruta

DOMINGO

COMIDA: Un plato de ensalada verde + paella (poca cantidad) + 1 fruta

CENA: Ensalada variada + 1 yogurt