Dieta 9

DIETA 9

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada o infusión

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

Una pieza de fruta y un cortado

LUNES

COMIDA: Un gran plato de ensalada variada y un bistec a la plancha + 1 fruta

CENA: Una tortilla de espinacas y una fruta

MARTES

COMIDA: Un plato de judías verdes con poca patata y pescado a la plancha + 1 fruta

CENA: Un poco de melón con jamón

MIERCOLES

COMIDA: Un plato de verdura a escoger, un huevo duro + 1 pieza de fruta

CENA: Una ensalada variada con atún y una fruta

JUEVES

COMIDA: Un plato de ensalada de arroz (tipo chino) y una pieza de fruta

CENA: 4 tostadas con jamón del país y una pieza de fruta

VIERNES

COMIDA: Un plato de verdura a escoger y bistec a la plancha + una fruta

CENA: Un plato de ensalada variada y una fruta

SÁBADO

COMIDA: Ensalada, toda la carne que se desee a la brasa y una pieza de fruta

CENA: Fruta nada más

DOMINGO

COMIDA: Ensalada, paella (moderado) y una pieza de fruta

CENA: Ensalada variada y una pieza de fruta