Dieta de otoño

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada

40gr de pan integral (no tipo molde)

50gr Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

MERIENDA

Un café con leche más una tostada con aceite

LUNES

COMIDA: Una ensalada verde, pollo a la plancha y un fruta

CENA: Un plato de ensalada variada con queso de régimen y un yogurt

MARTES

COMIDA: Un plato de verdura, pescado a la plancha y una infusión

CENA: melón o piña con jamón y un yogurt desnatado

MIERCOLES

COMIDA: Una ensalada, sepia a la plancha y una infusión.

CENA: dos tostadas, una tortilla francesa y un yogurt

JUEVES

COMIDA: Un plato de judías con patata, un huevo duro y una infusión

CENA: 4 tostadas con jamón del país más un yogurt desnatado

VIERNES

COMIDA: Un plato de verduras, pescado a la plancha y una infusión

CENA: Una ensalada variada con queso de régimen y un yogurt desnatado

SÁBADO

COMIDA: Un plato de pasta cocida con tomate y una infusión

CENA: Un plato de ensalada variada con atún y yogurt

DOMINGO

COMIDA: Una mariscada, una pieza de fruta y una infusión

CENA: Un puré de verduras y un yogurt desnatado