Dieta 8

DIETA 8

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada o infusión

40gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

A MEDIA MAÑANA

Un cortado con leche desnatada y sacarina

MERIENDA

Un yogurt desnatado o una pieza de fruta o un zumo

LUNES

COMIDA: Un plato de garbanzos cocidos con tomate y un yogurt natural

CENA: Un plato de ensalada variada (se le puede incluir atún), una pieza de fruta

MARTES

COMIDA: Un plato de pasta con champiñones (o sola) y tomate + un yogurt

CENA: Unos 75gr de queso de régimen con tres tostadas y una fruta

MIERCOLES

COMIDA: Una ensalada de arroz con atún, tomate, verduras y una pieza de fruta

CENA: Un plato de verdura cocida, un trozo de queso de régimen y un yogurt

JUEVES

COMIDA: Un plato de lentejas guisadas sin grasas y una pieza de fruta

CENA: Una tortilla de espinacas y un yogurt

VIERNES

COMIDA: Un plato de lechuga, pollo a la brasa y una pieza de fruta

CENA: 100gr de jamón del país, 4 tostadas y un yogurt

SÁBADO

COMIDA: Un plato de ensalada variada, sepia a la plancha y una fruta

CENA: Un plato de melón con jamón y una infusión o cortado

DOMINGO

COMIDA: Un plato PEQUEÑO de la misma comida que los demás y una fruta

CENA: Dos piezas de fruta y un yogurt