Dieta 17

DIETA 17

EL DESAYUNO DE LUNES A DOMINGO

Un zumo de naranja

Café con leche descremada

50gr de pan integral (no tipo molde)

Embutido no graso (jamón del país, jamón dulce, queso de régimen, pavo)

A MEDIA MAÑANA

Un vaso de leche o bien una sola pieza de fruta

MERIENDA

Un yogurt desnatado o bien una manzana al horno (nunca bollería)

LUNES

COMIDA: Un plato de ensalada de arroz (tipo china) y una pieza de fruta

CENA: Un plato de ensalada variada con atún y un yogurt

MARTES

COMIDA: Un plato de ensalada de pasta con verduras, champiñones, etc. y una fruta

CENA: Un plato de ensalada variada con atún y huevo duro + 1 fruta

MIERCOLES

COMIDA: Un plato de lentejas y una fruta

CENA: Un plato de lechuga, sepia a la plancha y fruta

JUEVES

COMIDA: pollo plancha, ensalada y una naranja

CENA: 4 biscotes con jamón y un yogurt

VIERNES

COMIDA: Un plato de jamón con piña, calamares a la plancha y una fruta

CENA: Un plato de ensalada completa y un yogurt

SÁBADO

COMIDA: Un plato de ensalada de patatas, atún, maíz, etc… y una fruta

CENA: 4 biscotes con jamón del país y un yogurt

DOMINGO

COMIDA: Un plato de paella y un yogurt

CENA: Un plato de macedonia de frutas (sin plátano)